南瓜紅棗湯

食材用料：

• 南瓜

• 紅棗

• 蜂蜜 適量

食譜做法：

1.南瓜塊去皮去瓤後，洗凈切成大塊

2.小紅棗用溫水泡一下待用

3.把所有材料投入鍋內，加水高出材料三厘米左右

4.大火燒開，轉中火，再煮15分鐘這樣

5.最後可加適量蜂蜜（愛吃甜多加，不愛吃甜的少加，）調勻即可熄火

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食譜小貼士：

南瓜的減肥效果在於，含有豐富的膳食纖維，吃了南瓜就會覺得很飽（貧乏年代的都是用瓜菜代替糧食），不想再多吃，事實上即使吃了很多也不會發胖，因為南瓜的熱量很低。另外南瓜的果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收，可以吸附人體內的有害物質比如鉛，汞等金屬元素，從而起到排出體內毒素的作用。還有就是南瓜含有極高的維他命A，是絕對的“最佳美容食品”。