食材用料：
山藥 15g
黑米 1杯
黑豆 1/2杯
黑芝麻 少許
無核黑棗 5個
核桃 少許
麥片 適量
食譜做法：
1.將黑豆，黑米分別用水泡制１小時以上．
2.黑棗用水煮至發泡後攪打成泥狀．（或泡制一夜後打成泥狀）
3.山藥去皮洗凈剁碎．
4.核桃與芝麻放入鍋內炒香後攪打成粉．
5.將黑豆與黑米分別加少許水放入豆漿機內打碎，濾出豆渣與米渣不用．
6.將米漿與豆漿放入鍋內加入水，加入切碎後的山藥與黑棗泥用木勺攪拌熬煮．
7.待粥熬至８，９成熟的時候加入核桃粉與黑芝麻粉同煮即可．
8.吃時撒上麥片．
食譜小貼士：
黑米不容易熟爛，最好先打磨成碎粒或者粉狀再熬粥．其中材料也可根據個人喜好更改．早上喝上滿滿一大杯，不但健康不會發胖，還能美容哦～生病的時候無限量飲用也不會覺得膩味，營養也都到位啦．
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