食材用料：
西蘭花
黑豆
熟青豆
熟玉米
雞胸肉
洋蔥
公雞牌鮮蔬螺絲義麵
光明牌低脂芝士
批薩草
黃油
淀粉
白葡萄酒
白汁調料
牛奶
淡奶油
鹽
食譜做法：
1.準備材料
2.準備調料
3.鍋中煮開水倒入西蘭花焯一下
4.然後沖一下涼水控乾水分
5.將螺絲義麵倒入沸水中煮8-10分鐘至熟
6.撈出後沖涼水多沖幾次控乾水分
7.雞胸肉切條洋蔥切圈
8.鍋中煮牛奶和淡奶油的混合物用小火煮1分鐘關火
9.鍋中加一小塊黃油
10.倒入洋蔥
11.倒入雞柳翻炒
12.加2勺白葡萄酒
13.倒入焯過水的黑豆不好意思拍糊啦
14.再倒入牛奶和淡奶油的液體
15.再倒入焯過水的西蘭花和熟青豆玉米
16.用少許水淀粉勾芡用中小火
17.再倒入螺絲義麵
18.調少許鹽關火即可
19.低脂芝士切碎撒在裝盤的義麵上再撒些批薩草即可
20.成品
食譜小貼士：
1.這個螺絲義麵是用菠菜小麥蕃茄制成的非常有營養健康
2.再加上豆類和低脂的雞肉能量有拉健康有啦美味也有啦
3.煮義麵和焯蔬菜的時間不能過長不然影響美觀和口感營養也會流失
4.我用的是白汁也可以用其他自己喜歡的汁代替個人比較偏愛白汁義麵
為這篇食譜評分！
[評分總次數: 0，平均評等: 0]