標籤: 早餐

食材用料： 有機紅豆 100克 有機黑米 100克 冰糖 適量 食譜做法： 1.紅豆和黑米洗凈，提前

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食材用料： 白米 50克 青菜 1小棵 肉末 50克 新鮮香菇 1朵 清水 500克 食譜做法： 1

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食材用料： 紅薯 2個 玉米渣 1杯 水 適量 楓糖 少許 食譜做法： 1.紅薯洗凈備用，玉米渣適當

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食材用料： 圓糯米 60克 川貝 5克 雪梨 一個 冰糖 適量 食譜做法： 1.川貝用冷水浸泡1個小

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食材用料： 大米 兩人份 新鮮基圍蝦 250G(我和兒子兩個人吃的,隻用了一半) 火腿粒 30G 薑

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食材用料： 糯米 50g 麥仁 50g 鮮藕 75g 肉餡兒 40g 黃瓜 半根 鹽 1g 生粉 適

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食材用料： 鮮玉米 1個 食譜做法： 1.把玉米須去掉，洗凈。 2.用礤子把玉米粒礤成玉米碎。 3.

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食材用料： 鴿蛋 四枚 桂圓肉 6—8個 枸杞 幾粒 燕麥 兩湯勺 冰糖 適量 食譜做法： 1.桂圓

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食材用料： 國瓊紫靈芝 20克 大米 50克 蓮子 10克 乾百合 5克 水 800ml 食譜做法：

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食材用料： 速溶麥片 1包 紅棗 5顆 南瓜 1塊 冰糖 2-3顆 食譜做法： 1.鍋裡放水燒著；南

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